خستگی بینایی گروهی از علائم است که باعث می شود چشم انسان بیش از آنچه عملکرد بینایی آن به دلیل دلایل مختلف تحمل می کند ، به اشیاء نگاه کند و در نتیجه اختلال بینایی ، ناراحتی چشم یا علائم سیستمیک پس از استفاده از چشم ها ایجاد شود.。
مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داد که 23 ٪ از کودکان در سن مدرسه ، 90 ~ 64 ٪ از کاربران رایانه و 71.3 ٪ از بیماران خشکی چشم درجات متفاوتی از علائم خستگی بینایی داشتند.
بنابراین چگونه باید خستگی بینایی کاهش یابد یا از آن جلوگیری شود？
1. رژیم متعادل
عوامل رژیم غذایی عوامل مهم نظارتی مربوط به بروز خستگی بینایی هستند. مکمل مناسب رژیم غذایی مواد مغذی مربوطه می تواند از بروز و ایجاد خستگی بینایی جلوگیری و به تأخیر بیندازد. جوانان دوست دارند میان وعده ، نوشیدنی و فست فود بخورند. این نوع مواد غذایی دارای ارزش غذایی کم است ، اما کالری زیادی دارد. مصرف این غذاها باید کنترل شود. غذای کمتری بخورید ، بیشتر بپزید و یک رژیم متعادل بخورید。
2. با احتیاط از قطره های چشم استفاده کنید
قطره های مختلف چشم کاربردهای خاص خود را دارند ، مانند درمان عفونت های چشم ، کاهش فشار داخل چشم ، تسکین التهاب و درد یا تسکین چشم خشک. مانند سایر داروها ، بسیاری از قطرات چشم از نظر عوارض جانبی دارند. استفاده از قطره چشم نه تنها باعث وابستگی به دارو می شود ، عملکرد خود تمیز کردن چشم را کاهش می دهد ، بلکه باعث آسیب به قرنیه و ملتحمه می شود. قطره های چشم حاوی مواد ضد باکتریایی همچنین ممکن است باکتری ها را در چشمان در برابر داروها مقاوم کنند. پس از بروز عفونت چشم ، درمان آن آسان نیست.
3. تخصیص معقول ساعات کاری
مطالعات نشان داده است که فواصل منظم می توانند سیستم نظارتی چشم را بازیابی کنند. پیروی از قانون 20-20-20 نیاز به یک استراحت 20 ثانیه ای از صفحه هر 20 دقیقه دارد. طبق گفته Optometry Times ، جفری آنشل ، اپتومتریست کالیفرنیا ، یک قانون 20-20-20 را برای تسهیل استراحت و جلوگیری از خستگی چشم طراحی کرد. یعنی هر 20 دقیقه از استفاده از رایانه ، استراحت کنید و حداقل 20 ثانیه به مناظر (ترجیحاً سبز) 20 فوت (حدود 6 متر) فاصله داشته باشید.
4. لنزهای ضد خستگی بپوشید
لنزهای ضد خستگی نوری Universe طراحی نامتقارن را اتخاذ می کند ، که می تواند عملکرد همجوشی بین دو چشمی را بهینه کند ، به طوری که می تواند هنگام نگاه نزدیک و دور ، دارای کیفیت بالا و میدان دید گسترده باشد. استفاده از عملکرد تنظیم کمکی با استفاده نزدیک می تواند به طور موثری علائم خشکی چشم و سردرد ناشی از خستگی بینایی را کاهش دهد. علاوه بر این ، سه نوع مختلف نور پایین تر از 0.50 ، 0.75 و 1.00 برای انواع افراد انتخاب شده است که می تواند به طور موثری خستگی بینایی ناشی از استفاده طولانی مدت چشم را کاهش داده و انواع کارگران نزدیک مانند دانش آموزان ، کارگران یقه سفید ، نقاشان و نویسندگان را برآورده کند.
لنز تسکین خستگی نوری جهان زمان سازگاری کوتاه برای هر دو چشم دارد. این مخصوصاً برای مبتدیان مناسب است. این یک لنز کاربردی در دسترس همه است. همچنین می توان آن را با طرح های ویژه ای مانند مقاومت در برابر ضربه و مقاومت در برابر نور آبی اضافه کرد تا مشکل خستگی بینایی را حل کند.
