خستگی بینایی گروهی از علائم است که باعث می‌شود چشم انسان به دلایل مختلف، اشیاء را بیش از آنچه عملکرد بینایی آن می‌تواند تحمل کند، ببیند و در نتیجه باعث اختلال بینایی، ناراحتی چشم یا علائم سیستمیک پس از استفاده از چشم شود.。
مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داد که ۲۳٪ از کودکان در سن مدرسه، ۶۴٪ تا ۹۰٪ از کاربران کامپیوتر و ۷۱.۳٪ از بیماران خشکی چشم، درجات مختلفی از علائم خستگی بینایی را نشان می‌دهند.
بنابراین چگونه باید خستگی بصری را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد؟؟
۱. رژیم غذایی متعادل
عوامل غذایی از عوامل تنظیمی مهم مرتبط با بروز خستگی بینایی هستند. مکمل غذایی مناسب از مواد مغذی مرتبط می‌تواند از بروز و توسعه خستگی بینایی جلوگیری کرده و آن را به تأخیر بیندازد. جوانان دوست دارند تنقلات، نوشیدنی‌ها و فست فود بخورند. این نوع غذا ارزش غذایی کمی دارد، اما کالری زیادی دارد. میزان مصرف این غذاها باید کنترل شود. کمتر غذای بیرون‌بر بخورید، بیشتر آشپزی کنید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.。
۲. قطره‌های چشم را با احتیاط استفاده کنید
قطره‌های چشمی مختلف کاربردهای خاص خود را دارند، مانند درمان عفونت‌های چشمی، کاهش فشار داخل چشم، تسکین التهاب و درد یا تسکین خشکی چشم. مانند سایر داروها، بسیاری از قطره‌های چشمی دارای درجاتی از عوارض جانبی هستند. استفاده مکرر از قطره‌های چشمی نه تنها باعث وابستگی به دارو، کاهش عملکرد خود تمیز شوندگی چشم‌ها می‌شود، بلکه باعث آسیب به قرنیه و ملتحمه نیز می‌شود. قطره‌های چشمی حاوی مواد ضد باکتری نیز ممکن است باکتری‌های موجود در چشم را در برابر داروها مقاوم کنند. پس از بروز عفونت چشمی، درمان آن آسان نیست.
۳. تخصیص منطقی ساعات کاری
مطالعات نشان داده‌اند که فواصل منظم می‌تواند سیستم تنظیمی چشم را بازیابی کند. پیروی از قانون 20-20-20 مستلزم استراحت 20 ثانیه‌ای از صفحه نمایش هر 20 دقیقه است. طبق زمان‌های بینایی‌سنجی، جفری انشل، متخصص بینایی‌سنجی کالیفرنیایی، قانون 20-20-20 را برای تسهیل استراحت و جلوگیری از خستگی چشم طراحی کرد. یعنی هر 20 دقیقه استفاده از کامپیوتر، استراحت کنید و حداقل 20 ثانیه به مناظر (ترجیحاً سبز) در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متری) نگاه کنید.
۴. از لنزهای ضد خستگی استفاده کنید
لنز ضد خستگی Universe Optical از طراحی نامتقارن بهره می‌برد که می‌تواند عملکرد ادغام دید دوچشمی را بهینه کند، به طوری که می‌تواند هنگام نگاه به دور و نزدیک، میدان دید با کیفیت بالا و وسیعی داشته باشد. استفاده از عملکرد تنظیم کمکی برای استفاده نزدیک می‌تواند به طور موثری علائم خشکی چشم و سردرد ناشی از خستگی بینایی را کاهش دهد. علاوه بر این، سه نوع مختلف نور پایین با مقادیر 0.50، 0.75 و 1.00 برای انتخاب انواع افراد طراحی شده است که می‌تواند به طور موثری خستگی بینایی ناشی از استفاده طولانی مدت از چشم را کاهش دهد و برای انواع مشاغل نزدیک مانند دانشجویان، کارمندان اداری، نقاشان و نویسندگان مناسب باشد.
لنز رفع خستگی اپتیکی یونیورس زمان سازگاری کوتاهی برای هر دو چشم دارد. این لنز به ویژه برای مبتدیان مناسب است. این لنز کاربردی برای همه در دسترس است. همچنین می‌توان طرح‌های ویژه‌ای مانند مقاومت در برابر ضربه و مقاومت در برابر نور آبی را به آن اضافه کرد تا مشکل خستگی بینایی را حل کند.
