شما می خواهید کارمندان خود بهترین نسخه های خود در محل کار باشند.Aتحقیقات نشان می دهد که در اولویت خوابیدن خواب یکی از مکان های مهم استدستیابی به آنبشر خواب کافی می تواند یک روش مؤثر برای تقویت طیف گسترده ای از نتایج کار ، از جمله تعامل کار ، رفتار اخلاقی ، کشف ایده های خوب و رهبری باشد. اگر می خواهید بهترین نسخه های کارمندان خود را داشته باشید ، می خواهید آنها را به شب کامل از خواب با کیفیت بالا برسانند.
آیا می توان یک راه حل کم هزینه و آسان برای تقویت برای تقویتمردماثربخشی با بهبود خواب کارکنان؟
Aمطالعه پژوهشی آینده بر این سوال متمرکز شده استانجام شده است. محققبر اساس تحقیقات قبلی که نشان می دهد پوشیدن عینک که نور آبی را فیلتر می کند می تواند به افراد بهتر در خواب بهتر کمک کند. دلایل این امر کمی فنی است ، اما نکته مهم این است که ملاتونین بیوشیمیایی است که باعث افزایش تمایل به خواب می شود و تمایل به افزایش عصر قبل از خواب دارد. قرار گرفتن در معرض نور ، تولید ملاتونین را سرکوب می کند و خوابیدن را دشوارتر می کند. اما همه نور همان اثر را ندارد - و نور آبی قوی ترین اثر را دارد. بنابراین ، فیلتر کردن نور آبی ، بخش عمده ای از اثر سرکوبگر نور را بر تولید ملاتونین از بین می برد و باعث می شود عصر در ملاتونین افزایش یابد و از این طریق روند خوابیدن را امکان پذیر کند.
براساس آن تحقیق ، و همچنین تحقیقات قبلی که خواب را برای نتایج کار مرتبط می کند ،محقققدم بعدی را برای بررسی تأثیر پوشیدن عینک فیلتر نور آبی بر نتایج کار برداشت. در مجموعه ای از دو مطالعه از کارمندان که در برزیل کار می کنند ،تیممجموعه گسترده ای از نتایج کار ، از جمله تعامل کار ، کمک به رفتار ، رفتارهای منفی کار (مانند بدرفتاری با دیگران به عنوان کار) و عملکرد وظیفه را مورد بررسی قرار داد.
مطالعه اول 63 مدیر را مورد بررسی قرار داد و مطالعه دوم 67 نماینده خدمات مشتری را مورد بررسی قرار داد. هر دو مطالعه از همان طرح تحقیق استفاده می کردند: کارمندان یک هفته را به مدت دو ساعت قبل از خواب هر شب به مدت یک هفته به مدت دو ساعت با لیوان فیلتر نور آبی گذراندند. همین کارمندان نیز یک هفته را به مدت دو ساعت قبل از خواب هر شب با عینک "شم" گذراندند. عینک شم دارای همان فریم ها بود ، اما لنزها نور آبی را فیلتر نکردند. شرکت کنندگان دلیلی نداشتند که معتقدند اثرات دیفرانسیل دو مجموعه عینک بر روی خواب یا عملکرد وجود دارد ، یا در کدام جهت چنین اثری رخ می دهد. ما به طور تصادفی مشخص کردیم که آیا هر یک از شرکت کنندگان در هفته اول با استفاده از عینک های فیلتر نور آبی یا عینک شم را سپری کرده است.
نتایج به طرز چشمگیری در طول دو مطالعه سازگار بود. در مقایسه با هفته ای که مردم لیوان های شم را می پوشیدند ، در هفته ای که افراد مشارکت کنندگان با فیلترهای آبی را می پوشیدند ، شرکت کنندگان بیشتر از خوابیدن (5 ٪ بیشتر در مطالعه مدیران و 6 ٪ بیشتر در مطالعه نماینده خدمات مشتری) و دریافت خواب با کیفیت بالاتر (14 ٪ بهتر در مطالعه مدیران و 11 ٪ بهتر در مطالعه نمایندگی خدمات مشتری).
کمیت و کیفیت خواب هر دو تأثیر مفیدی در هر چهار نتیجه کار داشتند. در مقایسه با هفته ای که شرکت کنندگان لیوان های شم را پوشیدند ، در هفته ای که افراد عینک فیلتر نور آبی را می پوشیدند ، شرکت کنندگان از تعامل با کار بالاتر (8.51 ٪ بالاتر در مطالعه مدیران و 8.25 ٪ بالاتر در مطالعه نماینده خدمات مشتری) ، به ترتیب بیشتر در هر مطالعه ، به ترتیب) ، و کمتر 11.78 ٪ (11.78 ٪ (11.78 ٪) و کمتر از 11.
در مطالعه مدیر ، شرکت کنندگان در هنگام پوشیدن عینک فیلتر نور آبی در مقایسه با هنگام پوشیدن عینک شم ، عملکرد خود را 7.11 ٪ بالاتر گزارش کردند. اما نتایج عملکرد کار برای مطالعه نماینده خدمات مشتری بسیار قانع کننده است. در مطالعه نماینده خدمات مشتری ، ارزیابی مشتری برای هر کارمند در طول روز به طور متوسط انجام شد. در مقایسه با زمانی که کارمندان خدمات مشتری عینک های شم را پوشیدند ، پوشیدن عینک با فیلتر با نور آبی منجر به افزایش 9 ٪ در رتبه بندی خدمات به مشتری شد.
به طور خلاصه ، عینک فیلتر نور آبی هم نتایج خواب و هم کار را بهبود بخشید.
نکته جالب توجه در مورد این نتایج ، بازده ضمنی سرمایه گذاری است. کمیت ارزش کارمندی که 8 ٪ بیشتر درگیر است ، 17 ٪ بیشتر در رفتار کمک ، 12 ٪ در رفتار منفی کار و 8 ٪ بالاتر در عملکرد کار دشوار است. با این حال ، با توجه به هزینه سرمایه انسانی ، این احتمالاً مبلغ قابل توجهی خواهد بود.
به عنوان مثال ، در مطالعه کارمندان خدمات به مشتری ، اندازه گیری عملکرد کار ، رتبه بندی مشتری از رضایت آنها از این سرویس بود که این یک نتیجه بسیار مهم است. بر خلاف این نتایج بسیار با ارزش ، این عینک های خاص که در حال حاضر با قیمت 69.00 دلار خرده فروشی هستند ، و ممکن است مارک های عینک معادل معادل آن نیز وجود داشته باشد که می توانند به نتایج مشابه منجر شوند (هرچند تحقیقات شما را انجام دهید - برخی از عینک ها بسیار مؤثرتر از سایرین هستند). چنین هزینه ای اندک برای چنین بازده قابل توجهی احتمالاً یک سرمایه گذاری غیرمعمول مثمر ثمر خواهد بود.
از آنجا که خواب و علم شبانه روزی رو به پیشرفت است ، احتمالاً راه های بیشتری برای استفاده از مداخلات بهداشتی خواب وجود خواهد داشت که منجر به نتایج مفید کار می شود. کارمندان و سازمانها سرانجام منوی قدرتمندی برای تقویت خواب کارکنان ، به نفع همه خواهند داشت. اما عینک فیلتر نور آبی یک مرحله اولیه جذاب است زیرا اجرای آنها آسان ، غیر تهاجمی و - همانطور که تحقیقات ما نشان می دهد - مؤثر است.